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最適合老人吃的幾種助眠水果,養顏又滋補!還特便宜!
2021/10/17
2021/10/17

翻來覆去睡不著?失眠太痛苦了!不給自己來個長期的「水果療法」?改善睡眠質量的同時,還能夠滋補美容,這麼一舉多得的好事,快來試試吧!

葡萄:美容的安眠藥

葡萄中含有能助眠的物質:褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,能夠幫助我們入眠。睡前吃點葡萄,能夠協助調理睡覺週期,改善不正常的睡覺狀況。

另有研究表明,葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

所以,如果您今天晚上想來杯小酒舒緩一下精神,不妨選擇葡萄酒!

香蕉:快樂的安眠藥

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5羥色胺物質,因它能促進大腦分泌內啡化學物質,還能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

香蕉中還含有20%以上的糖質,可以有效提升睡意。

睡不著的朋友,每天一根蕉,讓身體放鬆下來,丟掉憂鬱情緒,保持愉悅的心情入睡!

獼猴桃:補鈣的安眠藥

獼猴桃富含豐厚的鎂及維生素 C,有助于神經傳導物質的組成與傳遞。

更讓人意想不到的是,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,其含量可以說是完全吊打其它水果!具有穩定心情及舒緩交感神經的效果。

多吃獼猴桃既能補鈣,又能穩定情緒。每天兩顆獼猴桃,可以將睡眠質量提高40%!

蘋果:芳香的安眠藥

蘋果富含果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。

此外,蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。

在床頭櫃上放上一個蘋果,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜腦部神經,幫助入睡。

桑葚:補腎的安眠藥

現代營養學研究發現,桑椹裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素,能補益肝腎。

此外,桑葚還可以減輕神經衰弱,緩解失眠健忘等症狀。具體食譜是,桑椹子30克,酸棗仁15克,水煎服,每晚1次。

龍眼:補血的安眠藥

龍眼能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友,可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

有睡眠障礙的朋友,龍眼肉15克,糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

沒想到這六種日常的水果,竟藏著催眠的強大功效!快試一下吧!

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